Treino em Macaé

Essa semana viajei a trabalho para um serviço em Macaé. Fica como dica esse percurso para quem quiser treinar na cidade. Orla entre praia campista e cavaleiros, como não fica muito cheio, você pode escolher entre correr na ciclovia ou pelo calçadão. Bem plano, extensão pequena mas dá para dar algumas voltas. Vendedores de água de coco no local.

Track&Field Run Series Barra Shopping 2010

Corrida realizada no dia 10/10/10 no entorno do Barra Shopping, na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro. Este evento ocorreu no mesmo dia do circuito das estações adidas e estou certo que fiz a escolha certa em optar por esta corrida. Evento muito bem organizado, o estacionamento do Shopping estava liberado (gratuito) para os corredores e não tinha aquela quantidade absurda de pessoas. Outro ponto forte foi o kit, apesar de achar a inscrição cara, acho que vale apena o custo benefício quando comparado a outras inscrições um pouco mais baratas, mas com kits bem inferiores. Veio uma bela camisa de material tecnologico, boné de qualidade, meia de corrida muito boa, squeeze, etc.

Relato da corrida: Tracei como objetivo completar a corrida sub-55, e para isso pensei em acompanhar o pacer de 5:30, no primeiro kilometro fui atrás do pacer de 5:00, mas logo vi que aquele ritmo não daria para mim. Segui tentando manter o pace de 5:30, foram duas voltas no trajeto. Na primeira volta forcei bastante e fui na boa, bebi água em todos os postos de hidratação. Na segunda volta comecei a me sentir bem cansado, mas mantive o ritmo. No km 9 senti aquela dorzinha chata na costela e tive que diminuir um pouco, depois a dor passou e dei um sprint final. Pelo meu GPS faltaram pelo menos uns 300 metros, fazer o que, não dá para perder sempre...hehehe!!!

Resultados:
Número de peito                     278
Categoria                                M3034
Tempo Final                            00:51:57
Tempo Bruto                           00:52:02.60
Classificação Total                   127
Classificação por Categoria      15
Classificação por Sexo             105
Pace Médio                              00:05:11
Velocidade Média Total           11.5

Sendo assim, diminuí meu tempo nos 10 km de 58:20 para 51:57!!! Consegui o sub-55 e vou atrás do sub-50!!!
Considerações finais: Corrida muito boa com espaço para correr e boa organização. No final aquele lanchinho básico de banana com maça, pelo menos tinha gatorade. A medalha era de qualidade, mas foi nela que encontrei o maior problema dessa prova: a data gravada estava errada (12/10 no lugar de 10/10).

CIRCUITO ATHENAS ETAPA III - 21 KM

Dia 26 de Setembro de 2010 ocorreu a terceira etapa do circuito Athenas. Esse circuito tem kilometragem progressiva, ou seja, na etapa 1 "10km", na etapa 2 "16 km" e na etapa 3 "21 km". Não participei das outras etapas e resolvi começar nessa última...acho que empolgado pela última Meia que fiz. Na Meia Maratona Internacional fiquei com a sensação que me segurei demais e podia ter feito bem melhor. Comparando com o circuito das estações Adidas, achei bem melhor, pois a quantidade de pessoas era bem menor.

Achei o circuito legal, apesar de ser no batido Aterro do Flamengo, tive a oportunidade de correr na perimetral, algo que nunca tinha feito e que talvez não ocorra mais, caso a perimetral seja destruída (como pretende a prefeitura). Em relação ao trajeto, nem tudo são flores, além da elevação da perimetral - isso já era esperado - a pista é também muito inclinada lateralmente, o que me fez sentir dor na perna direita. Nada de mais.

Fiz a corrida tentando manter o meu pace o mais estável possível, em torno de 06:10. O clima estava nublado o que ajudou muito. Havia também a opção de correr apenas 10 km, o que foi a opção da maioria. Sendo assim tive muita compania até a metade da prova, depois ficou bem vazio...mas gostei. Havia bastante hidratação durante a prova...vários ponto de água e um com gatorade. O lanche no final foi caído, principalmente para uma Meia Maratona: banana, maça e um copo pela metade de Gatorade. Encontrei, como sempre com o MedMax...vi o Raulzito também, mas no final disperçou e não rolou comemoração.

Acho que a medição do trajeto estava pelo menos com uns 100 metros a mais. Coloquei o meu GPS para contar até 21,1 km e ele parou bem antes. Pelo meu relógio alcancei a distância da Meia Maratona com 02:09:34 (como pode ser visto nos dados do Garmin). O tempo oficial (nesse trajeto maior) foi:

Atleta: Thiago Pereira de Melo
Colocação: 407
Sexo: M
Número: 570
Tempo Líquido: 02:11:11
Idade: 33
Faixa Etária: M3140
Colocação Faixa Etária: 135
Tempo Bruto: 02:11:41
Modalidade: 21KM

Apenas como lembrança, na Meia Internacional do Rio fiz 02:22, logo, melhorei bastante o meu tempo!!!

Treino em São José dos Campos

Essa semana tive que viajar a trabalho para São José dos Campo. Cheguei lá na terça a noite e só deu para fazer uma esteira no hotel mesmo, por sinal uma esteira bem da vagaba...pequena, não dava para correr direito.

Na quarta decidi correr pela cidade. Aí vem uma pequena história: entrei em contato com meu amigo Jorge e perguntei se ele conhecia corredores em São José para que me indicassem lugare para correr. E prontamente ele me indicou dois abaixo (reproduzo como ele mesmo escreveu):

- Fábio Namiuti esse corredor é o mais fominha dos fominhas www.fabionamiuti.hd1.com.br

- Michel - Grande amigo que vai virar Ultramaratonista http://bmw-runner.blogspot.com/

Ambos me indicaram o Parque Vicentina Aranha (o Fábio eu já conhecia do site dele que é muito bom). Valeu pessoal!!! E foi para lá que eu fui...o parque é bem legal, o piso um pouco irregular de terra batida e com pequenas pedras, mas não chega a atrapalhar. Tinha bastante gente caminhando e correndo e o clima é bem agradável...seguem abaixo dados do treino:

Próximo desafio

O próximo desafio será a corrida do circuito Athenas - 26/09/2010 - 21 kilometros!!! Antes o objetivo era completar...agora é baixar o tempo!!!

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2010

No último domingo, dia 22 de agosto de 2010, realizei a minha primeira meia maratona e primeira corrida internacional. Confesso que estava bastante nervoso, tinha medo de não conseguir completar. O clima era bem legal, parecia que tinha mais gente de fora do que carioca. Chegando no local da largada fui direto guardar minhas coisas no guarda volumes. Depois me posicionei no calçadão para esperar a largada...muita gente...difícil entrar na pista, mas lá fui eu.

O início é bem difícil, muita gente se empurrando, segui em frente. Emocionante a passagem pela Niemayer. Durante o percurso tinha muita gente incentivando..bem legal...nunca tinha visto isso.

Fui num ritmo bem tranquilo, pois meu objetivo era terminar...botei na minha cabeça que iria cruzar a linha de chegada. Me hidratei em todos os pontos disponíveis (foram muitos), aliás, achei a corrida muito bem organizada.

Segue abaixo os meus tempos por kilometro..não segui nenhuma estratégia, planejei mas não cumpri...tinha na cabeça que até o km 19 seria fácil, pois havia feito um treino com essa distância...olha o que ocorreu no km 20:

km 1 - 06:39

km 2 - 06:28

km 3 - 07:48

km 4 - 05:50

km 5 - 06:29

km 6 - 06:44

km 7 - 06:37

km 8 - 07:02

km 9 - 06:39

km 10 - 06:39

km 11 - 06:46
km 12 - 06:47

km 13 - 06:11

km 14 - 06:02

km 15 - 06:51

km 16 - 06:39

km 17 - 06:35

km 18 - 07:10

km 19 - 07:46

km 20 - 08:23

km 21 - 05:57

Resultado:

CLASSIFICAÇÃO - 6971º

FX.ET. - M3034

CL.F.E - 1105

TEMPO - 02:28:28

TEMPO LÍQUIDO - 02:22:09

Não poderia deixar de mostrar meu novo companheiro, que correu comigo a última Adidas e não havia sido apresentado. Me ajudou muito nessa Meia. Asics Stratus.

Depois de cruzar a linha de chegada, peguei meu lanche e fui para o guarda volumes pegar minhas coisas. Sentei ao lado de um brasiliense que falava como o Rio era lindo. Comi, descansei e quando fui levantar senti as dores nas pernas do pós prova...mas não tinha porque reclamar!!!
No final encontrei com meus amigos Medmax (que já tinha chegado há um tempão) e o Nunão que só foi para a comemoração...aí já viu...5 chopinhos para cada um e carne seca com aipim e farofa na tábua...Maravilha!!!!

Último treino para Meia Maratona Internacional do Rio

Não costumo postar sobre treinos, mas o de hoje foi especial. Era o último longão antes da meia, aí pensei vou tentar fazer mais de 15 km (que foi o que fiz na semana passada). Quando desci para ir ao Bosque da Barra vi que estava chovendo, aí vem aquele pensamento: Tem que gostar muito de corrida!!! E logo respondi para mim mesmo: Eu gosto...hehehe. Chegando no Bosque uma grata surpresa, um amigo virtual virou real (como ele mesmo diz), era o Jorge Ultramaratonista, conversamos um pouco, foi bem legal...lembro que o blog dele foi o primeiro que comecei a seguir e me inspirou a escrever...foi ele também o primeiro a comentar...um grande exemplo. Abaixo uma foto que ele tirou com o celular e me enviou.

Depois disso ele disse que estava esperando uns amigos e fui eu para o meu treino...saí em ritmo tranquilo para fazer a maior kilometragem que fosse possível...lá pelo km 13 ví um cara vindo de longe com um pneu amarrado na cintura...era o super ultra Marcio Villar e seu amigo Willian, Marcio é desses caras que correm mais de 400 km em uma corrida. Segue foto desse grande atleta (infelizmente não tirei foto com ele).

Quando se aproximou de mim disse: melhora a postura e correrá melhor, eu cruzei por ele e disse: Valeu Márcio, boa sorte nas sua ultras...ele percebeu que eu o conhecia, virou para trás e disse: Vem correr comigo...eu não pensei duas vezes e fui com ele...ele contou várias estórias de ultras na neve, montanha, floresta e me deu várias dicas de corrida...um cara fantástico e super humilde...dei uma volta de 3 km com ele e disse que iria parar...ele falou: vamos dar mais uma volta, fica tranquilo que vou diminuir o ritmo, eu sei que nessa altura o cansaço tinha passado e topei correr mais 3 km...no fim agradeci e me despedi...saldo: pelos meus cálculos foram 19617 metros em 02:02 h. A última coisa que ele me disse foi: Carimbou seu passaporte para a Meia. Que dia fantástico!!!